Wer ist Jana Crämer? Vom Mobbing-Opfer zur Mutmacherin

Jana Crämer hat eine Geschichte, die unter die Haut geht – und genau deshalb hören ihr Hunderttausende zu. Die deutsche Schriftstellerin, Influencerin und ehemalige Musikmanagerin kämpfte sich durch eine schwere Essstörung, jahrelanges Mobbing und ein gestörtes Selbstbild. Heute ist sie eine der bekanntesten Stimmen für Body Positivity, Selbstliebe und mentale Gesundheit im deutschsprachigen Raum. Ihre Bücher sind Bestseller, 2023 wurde sie zur BookTok-Autorin des Jahres gekürt. Jana Crämers Botschaft ist so einfach wie kraftvoll: Du bist genug – genau so, wie du bist.

Steckbrief: Jana Crämer im Überblick

Kindheit und Jugend: Der lange Kampf mit sich selbst

Jana Crämer kommt aus Herne im Ruhrgebiet und besuchte dort das Otto-Hahn-Gymnasium, wo sie 2001 ihr Abitur machte. Doch ihre Schulzeit war alles andere als unbeschwert: Bereits ab der fünften Klasse litt sie unter Heißhungerattacken, entwickelte eine schwere Essstörung und wurde jahrelang gemobbt. Sie war stark übergewichtig – zeitweise wog sie 180 Kilo.

Nach dem Abitur studierte sie an der Technischen Universität Dortmund Erziehungswissenschaften und Psychologie. Erst Jahre später gelang ihr die Wende: Sie nahm insgesamt 100 Kilo ab. Aus dem Mobbing-Opfer wurde Schritt für Schritt eine Frau, die ihre Geschichte zu ihrer größten Stärke machte.

Die Musikmanagerin: Jahre hinter der Bühne

Bevor Jana Crämer als Autorin bekannt wurde, arbeitete sie jahrelang hinter den Kulissen der Musikbranche. Von 2006 bis zur Auflösung 2016 war sie Managerin der Popband Luxuslärm, danach managte sie bis 2020 weitere Gruppen.

Seit 2015 steht sie jedoch auch selbst auf der Bühne: Gemeinsam mit David Müller, dem ehemaligen Bassisten von Luxuslärm, der unter dem Künstlernamen Batomae auftritt, bildet sie ein Duo. Die beiden gehen seit 2016 im Rahmen ihrer Konzertlesereisen bundesweit auf Tour.

Der Durchbruch als Autorin

„Das Mädchen aus der 1. Reihe“

Ihr Debütroman „Das Mädchen aus der 1. Reihe“ erzählte eine autobiografisch gefärbte Geschichte über das Aufbrechen, über Freundschaft, Musik und das Ankommen bei sich selbst.

„Jana, 39, ungeküsst“ wird zum Bestseller

Ihr erstes Sachbuch „Jana, 39, ungeküsst“ wurde ein Bestseller und machte sie endgültig über die Buchszene hinaus bekannt. Darin erzählt sie offen von ihrem Leben als Frau, die mit 39 Jahren noch nie geküsst wurde – und trotzdem glücklich ist. Ihr Credo:

„Ich bin Jana, 39, ungeküsst und trotzdem glücklich. Wenn ich es geschafft habe, dann schaffst Du das auch.“

Weitere Bücher und der Blick nach vorn

Es folgten weitere Bücher, darunter „Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzukriegen“. Ihr neuer Liebesroman „Jede Seite an dir“ erschien am 1. Oktober 2026. Als ihren Mentor nennt Jana Crämer den Bestsellerautor Sebastian Fitzek.

Mutmacherin mit Mission: Schulen, Podcast und Social Media

Seit 2016 besucht sie im Rahmen ihrer Konzertlesereisen mit Batomae bundesweit Schulen. Weit über 150.000 Schülerinnen und Schüler haben die beiden im Rahmen der „Initiative BKK bauchgefühl“ bereits erreicht. Themen sind Essstörungen, Mobbing, Selbstoptimierungswahn und psychische Gesundheit. Über ihre Arbeit mit Jugendlichen sagt sie:

„Wenn ich nach unseren Konzert-Lesungen mit den Schülern ins Gespräch komme, sind Probleme wie Essstörungen, Handysucht und Optimierungswahn oft sehr schnell auf die grundsätzliche Überforderung mit dem Leben zurückzuführen.“

In ihrem Podcast „Wir sind so!“ und auf ihren Social-Media-Kanälen erreicht sie über 750.000 Follower. Dort spricht sie offen über ihre Multiple Sklerose und ihr Lipödem, über Asexualität und über Selbstliebe. Ihre wichtigste Botschaft an Menschen mit Essstörungen:

„Versucht nicht, es mit euch selbst auszumachen. Schweigen ändert nichts – brecht das Schweigen! Es ist total befreiend. Und ihr müsst euch für nichts schämen.“

Ihre Bücher im Überblick

Jana Crämer lebt heute in Haltern am See. Vom Mobbing-Opfer zur Mutmacherin: Ihre Geschichte zeigt, dass Veränderung möglich ist, egal wie dunkel es einmal war. Weitere inspirierende Porträts von Menschen, die ihren eigenen Weg gegangen sind, gibt es auf Tagzen.

Häufige Fragen zu Jana Crämer

Wer ist Jana Crämer?

Jana Crämer ist eine deutsche Schriftstellerin, Influencerin und Musikmanagerin, geboren am 13. Juni 1982. Sie ist bekannt für ihre Aufklärungsarbeit zu Essstörungen, Body Positivity, Multipler Sklerose und Asexualität. 2023 wurde sie zur BookTok-Autorin des Jahres gekürt.

Wie alt ist Jana Crämer?

Jana Crämer wurde am 13. Juni 1982 geboren und ist damit 44 Jahre alt (Stand: Oktober 2026).

Welche Bücher hat Jana Crämer geschrieben?

Zu ihren bekanntesten Büchern zählen der Debütroman „Das Mädchen aus der 1. Reihe“, das Bestseller-Sachbuch „Jana, 39, ungeküsst“, „Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzukriegen“ und der Liebesroman „Jede Seite an dir“ (erschienen am 1. Oktober 2026).

Was macht Jana Crämer beruflich?

Jana Crämer arbeitet als Autorin, Speakerin und Social-Media-Influencerin mit über 750.000 Followern. Zuvor war sie von 2006 bis 2016 Managerin der Popband Luxuslärm. Seit 2016 geht sie mit dem Musiker Batomae auf Konzertlesereisen durch Schulen in ganz Deutschland und betreibt den Podcast „Wir sind so!“.

Zu den erfolgreichsten deutschen Influencerinnen zählt auch Janine Wiggert, die auf Instagram mehr als 1,2 Millionen Follower begeistert und mit After Nine Berlin ihre eigene Modemarke gegründet hat.